聲音我不要完美，只要完整：成為自己的七堂課

分集內容

01：完美！是渴望別人認同的；完整！是自己認同自己的

• 十年光陰，練習成為一個尊重自己、有餘力幫助他人的人

02：世上沒有意外！所有你覺得你自己奇怪的地方，都是老天為你設的計畫

• 在老舊旅館度過的童年

03：把太多能量放在別人怎麼看我，我的表演自然沒有能量

• 把所有的力氣都花在他人的評價上，好嗎？

04：瑜伽教我的事（一）：人類的痛苦來自於內在與外在的分離

• 讓身心內外合一的瑜珈

05：你有做對呼吸嗎？

• 觀察自己，呼吸是一堂永遠的課

06：如果你不知道怎麼愛自己，如何給別人他需要的愛？

• 忘了感受自己，就無法懂得愛

07：瑜伽教我的事（二）：「回到當下！瑜伽的開始！」

• 從身體開始改變，並善用語言的力量

08：運動跟做瑜伽有什麼不同？

• 鍛鍊身體，啟發心智

09：世上沒有意外！所有發生在你身上的事，都是要讓你成為更好的人

• 內觀初體驗：當心平靜就能活在當下

10：瑜伽教我的事（三）：心跟身體一樣，需要不斷地練習

• 我們的外在，是內在的呈現：心對身體的影響

11：使用心的力量四部曲（上）

• 安靜下來，尊重自己，看見內心的兩個習慣

12：使用心的力量四部曲（下）

• 接受自己，鼓勵自己，完成生命的課題

13：所有到你面前的轉變，都是因為你已經準備好了，只是你不知道

• 為選擇負起全責，才是成長的證據

14：瑜伽教我的事（四）當你決心跨過恐懼，你就擁有改變自己的勇氣

• 工作你的身體，掌控能力便會從身到心

15：打破你的認知，取走你的依賴──進入黑暗

• 印度行（上）在突發狀況和陌生環境裡，頓失依賴

16：進入黑暗是為了看到光

• 印度行（下）在憤怒與哭泣之後，解開心結

17：瑜伽教我的事（五）跟你的負面能量在一起，它就成了支持你的另一個力量

• 高空彈跳的美妙經驗：當恐懼就在身邊

18：當你跟自己沒有問題了，你跟這世界也就沒問題了

• 關係是面鏡子，細看他傳達給你的訊息

19：用現在擁有的能量，來療癒過去的自己

• 從童年恐懼中誕生的力量

20：瑜伽教我的事（六）憤怒不會帶給你力量，只會消耗你的能量

• 心態改變後，金馬獎和自我肯定一起出現了

21：重心代表你的態度，方向幫助你創造出空間

• 穩定身體和心靈的力量：重心

22：展現勇氣，你才是「完整」的

• 受夠一直害怕的自己了嗎？練習停止恐懼

23：瑜伽教我的事（七）你吞下肚不說的，是家和萬事興的概念，還是軟弱？

• 委屈求全無法換取快樂

24：成為自己，是此生最重要的事

• 對面真實的內心，肯定自己就能看見他人的美好

25：瑜伽最後教我的事：靜坐

• 放下完美的枷鎖，迎接完整的自己

適合對象

• 在生命裡受傷、困惑，需要療癒的你
• 想要改變，卻不知從何開始的你
• 對瑜珈、心靈、生命哲學有興趣的你

獲得什麼

• 不再追求完美，而是找到完整的自己
• 放下刻意的追尋，回歸心靈的平靜
• 從丁寧的人生經驗中，遇見共鳴與感動