海苔熊陪你抗焦慮

八堂課，八種可以實際操作增加安全感的方法，沒有複雜深奧的理論，沒有知道卻做不到的廢話，手把手帶你一步一步的操作和練習，從一個又一個的互動當中，找回自己的安定力。

你已經看過很多有關於安全感的書了，但不知道為什麼，還是常常覺得慌張不安、很擔心對方會把你丟下、很害怕自己不夠好，有一天不會被愛。為什麼會這樣呢？其實，安全感是一輩子的課題，沒有人會永遠擁有安全感，就算是安全依戀的人，也會有不安的時候。

事實上，你的不安全感來自於過往童年時候的「第二因應模式」，不同類型的人會分別採用不同的方式，去面對可能會一起或者是背叛他的重要他人，這些方法可能短暫讓他們生存，並且獲得一些好處，但長期下來，卻造成關係的破裂、焦慮、擔心、不信任、還有每天的惶惶不安。

有一些人相對於其他人在先天上面就是比較容易不安、敏感、對事情焦慮（但他們也有一些優點跟好處，課程裡面會詳細說明），所以當這些情緒來的時候，要怎麼跟空虛孤獨的自己相處，就變成很重要的事情了。既然安全感是一輩子的課題，就像是減肥以及維持身體健康一樣，需要常常練習，才能夠保有你原先的樣子，歡迎來到這個課程，和自己共處。

課程大綱 

1.挪動身體：站起來，做手部和肩頸部的按摩，或者是擁抱自己的身體。

2.跟自己對話：在皮包裡面放自己小時候的照片、創立一個Line的群組跟自己聊天，假想自己是某一個對自己來說很重要的人，在跟自己說話，建立自我內言等等。

3.改變關係動態：這是在親密關係當中才能採用的招數，透過觀察自己在感情裡面的慣性反應，然後做出和以往不同的決定，再觀察可能的結果。

4.靜下心來：起來泡杯茶、去頂樓呼吸新鮮空氣、或者只是看著一個定點持續一到3分鐘，調整自己的呼吸，嘗試感覺自己身體的感受。

5.使用媒介：植物、黏土、繪畫、玩偶甚至是你的身體，都可以是讓你從焦慮和不安當中轉移的媒介。

上面的這五個方法，不需要什麼博大精深的技巧、也不需要長時間的訓練，只要你每一天想到的時候練習，甚至只要你覺得受不了的時候就練習，光是這樣的一種練習，就有機會讓自己緩解每一天每一天的不安。

• 或許有一天你就會發現，不安全感是一種毒藥但同時也是解藥，他曾經在你最無法生存的時候，讓你活得下來，但現在是時候用不同的方式，來面對你的人生，所以有些時候讓他休息一下，找回安全的自己吧。