影像【影像課】墊上動齡學

珍珍教練陪你雕塑逆齡體態

珍珍

  • 總集數

    13 集

  • 總長度

    1 小時40 分鐘

  • 輔助資源

    無輔助資源

  • 內容類型

    健康養生

  • 內容形式

    影像類

  • 出版方

    橘世代

  • 上架日期

    2024/04/09 上架

  • 更新狀態

    全數已上架

內容簡介

最適合40歲大人的健身影音菜單來了!

總是覺得這裡痠、那裡痛,卻不曉得原因出在哪嗎?

無關乎年紀,這些甩不掉的痠痛,很可能是長年累積下來的身體債!

年過40不服老,橘世代學習平台帶你一掃痠痛,每天練出逆齡體態,趕快邀請親朋好友,一起加入線上健身的世界!

【墊上動齡學】健身課程含

《專攻肌肉痠痛!肩頸背全套保養操 》

  • 第1套:終結肌肉痠痛
  • 第2套:解除肩頸痠痛警報
  • 第3套:9分鐘駝背圓肩說再見
  • 第4套:「貓牛式」活化脊椎彈性

《7分鐘x10動作 爆汗減脂懶人套餐》

  • 第1套:纖瘦關鍵就在循環肌力!
  • 第2套:有氧啟動暖肌操
  • 第3套:超爆汗練肌特訓
  • 第4套:心肺耐力促循環
  • 第5套:挑戰徹底燃脂!

《對抗老態!每天3動作還你逆齡身段》

  • 第1套:喚醒3大抗老肌群
  • 第2套:10分鐘甩開初老感!
  • 第3套:練臀腿預防膝蓋痛!
  • 第4套:3動作 練出直角肩、少女背

單元介紹

分集內容

專攻肌肉痠痛!肩頸背全套保養操

  • 1-1:終結肌肉痠痛
  • 1-2:解除肩頸痠痛警報
  • 1-3:9分鐘駝背圓肩說再見
  • 1-4:「貓牛式」活化脊椎彈性

7分鐘x10動作 爆汗減脂懶人套餐

  • 2-1:纖瘦關鍵就在循環肌力!
  • 2-2:有氧啟動暖肌操
  • 2-3:超爆汗練肌特訓
  • 2-4:心肺耐力促循環
  • 2-5:挑戰徹底燃脂!

對抗老態!每天3動作還你逆齡身段

  • 3-1:喚醒3大抗老肌群
  • 3-2:10分鐘甩開初老感!
  • 3-3:練臀腿預防膝蓋痛!
  • 3-4:3動作 練出直角肩、少女背

獲得什麼

  • 終結肌肉痠痛
  • 肩頸舒緩解除警報
  • 改善駝背圓肩
  • 活化脊椎彈性
  • 高效有氧暖肌操
  • 鍛鍊全身肌群
  • 心肺耐力爆發
  • 徹底啟動燃脂

購買須知

主講人

珍珍

  • GYMEFIT團隊健身教練
  • ACE-CPT 美國運動委員會-私人教練認證
  • NASM-CES 美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證

暖心教練 珍珍

「訓練最根本的目的,就是在延緩我們身體機能的衰退,並且讓我們保有『好好生活』的能力。」

長期陪伴熟齡爸媽健身的珍珍教練,強調「功能性訓練」,透過運動能增強肌力 、延緩老化。透過詳細的講解與姿勢示範,幫助掌握動作正確性以避免受傷,達到更佳的運動效果。

猜你喜歡

聲音護眼三劍客:葉黃素,胡蘿蔔素,山桑子

蕭千佑|李軍翰(朗讀者)

27 集

$125 $160

聲音好想要「性」福

相性幸福

9 集

$199 $300

聲音青春不顯老的關鍵源「頭」─頭皮、頭髮養護全攻略

黃琇琴

11 集

$320 $450

影像【影像課】經絡解密:臨床實作課(Level-3)

沈邑穎

60 集

$48000

聲音認識失智 擁抱生命

徐文俊

10 集

$249 $300

聲音疾病密碼

唐雲|余宗翰(朗讀者)

31 集

$540 $720

聲音名醫教你養出好眼力

鐘珮禎

10 集

$149 $199

聲音新手爸媽不要慌!兒科醫師幫你忙

陳俊仁

8 集

$119 $149

注意事項:
  • 不同登入方式代表不同帳號,請注意官網與 App 登入方式一致,以順利同步購買內容。
  • 建議下載 App 以享受更完整地收聽體驗(如:看文稿、下載音頻於離線播放)。App 內若有剩餘點數無法於網站上扣抵,請特別注意。
qr_mobile體驗行動收聽
本頁僅提供連線收聽,掃描下載 一刻鯨選 ,享受完整離線收聽服務!

top