聲音練習減壓

拖延，壓力越大越不想動；

焦慮，總擔心這擔心那；

晚睡，睡不著，神經緊繃，無法放鬆；

疲倦，做事效率變低，強撐著工作；

壓力肥，經常暴飲暴食……；

頭髮越來越稀疏，內心越來越恐慌……

這些壓力大的症狀，你是否也曾有過，或者正在經歷？

我們都知道壓力大的感覺特別不好受，可是，卻有太多事情，讓我們不受控的感到壓力大：高漲的房價、上司越來越高的要求、緊張的項目時間、父母的催婚……

我們也羨慕那些輕鬆自在沒有壓力的人，可是怎麼跟自己說“放輕鬆”，都沒有用，事情一到眼前，壓力就湧上來。根據勞保局統計，2011年到2015年台灣共有163人被認定為過勞死，平均每11天就有1人死亡，因過勞而導致傷殘者更遠多於此。

壓力大的時候，究竟該如何尋找出路？

大吃一頓？買買買？玩遊戲？看電影？追劇……

這些發洩的方法能短暫地讓我們逃避壓力，但都治標不治本，一回到現實中，壓力又立刻跑出來了。

那麼，有沒有一種方法，讓我們每天隨時隨地，快速減壓呢？有沒有一種方法，可以讓壓力不再那麼容易找上我們？

美國著名心理學家拉扎勒斯（Richard S. Lazarus）認為，心理壓力的產生主要取決於我們對壓力的認知評價和應對方式，也就是說，很多時候，壓力是我們自己給自己的，因此，真正有效的減壓，需要結合正確認知+正確的減壓方式，才可能形成良性循環，從源頭上切斷壓力。

如果你也被壓力困擾，歡迎來“練習減壓”，每天20分鐘，快速緩解壓力；持續練習，逐步提高抗壓能力，找回輕鬆自在的自己。

課程特色：

1、全面性：基於【壓力影響模型】，從4個角度舒緩壓力

根據國內外心理壓力研究得出的壓力影響模型為基礎，從身體、情緒、思維、行為4個角度，全面解決壓力帶來的問題。

2、直接性： 17種減壓方法，針對性緩解壓力

老師總結多年壓力研究與減壓培訓經驗，根據身體、情緒、思維、行為的不同壓力特點，針對性提供17種易學易操作、減壓效果顯著的方法。

放鬆身體 正念覺察、瑜伽調息法、身體掃描、漸進式肌肉放鬆

安撫情緒 情緒管理、規則求生術、靜觀冥想、正念空間

頭腦減負 腦力鍛煉、催眠暗示、自我復原力、正能量召喚

高效做事 一日能量管理、分心戒除、習慣逆轉法、用成就感換成功、一致性表達

3、長期性：每堂課5+15分鐘，認知+行為雙重改變

獨特設計每堂課5分鐘知識精華+15分鐘減壓訓練的模式，雙管齊下，實現認知與行為的雙重改變，根本上提升抗壓能力，讓壓力離我們越來越遠。

4、便利性：碎片化時間練習，快速緩解壓力

上下班通勤、辦公室午休、睡前……15分鐘的減壓訓練，你可以隨時隨地去做，快速減輕壓力感，讓自己保持良好狀態。