聲音別再變身情緒刺蝟!情緒管理,我有辦法

親子、婚姻、婆媳、人際……全部適用

陳子蘭

  • 總集數

    15 集

  • 總長度

    1 小時42 分鐘

  • 輔助資源

    無輔助資源

  • 內容類型

    心理成長

  • 內容形式

    音頻類

  • 出版方

    陳子蘭

  • 上架日期

    2022/06/16 上架

  • 更新狀態

    全數已上架

內容簡介

  • 性格盲點情緒化該怎麼辦?
  • 情緒會經常時好時壞的起伏不定嗎?
  • 情緒不管理,代價太高,得不償失!
  • 情緒這東西,到底是哪來的呢?


健康的心理

可以為自己帶來好命,帶來富足,帶來健康


想要與自己,另一半或親子,家人、朋友之間相處愉快,我們可以來學習「情緒管理」。

人都有情緒,會生氣,會有低落感都很正常,但要如何讓情緒變成助力而非阻力,這就是人生進步的一大階。


這堂課引用健康心理學

情緒管理五步驟

讓自己的情緒不失控,而且有效的釋放情緒!

帶給自己身心靈和諧,是身為現代人不可或缺的一環。


正視自己的情緒行為表現,覺察情緒背後的原因,讓自己的內心不卡關!


婚姻中的你/妳,學會了,夫妻關係就好了

育兒中的父母,學會了,親子關係就好了

單元介紹

分集內容

01:【引言1】你的壞脾氣,孩子正在模仿

  • 父母管理自己的情緒,形成正向循環

02:【引言2】他沒必要受你的氣

  • 情緒來的時候首先這樣做

03:不順心的時候,一切就完蛋了嗎?

  • 如何解決關係的困擾

04:生命的意義,在於找到帶給你「成就感」的事情

  • 情緒的首要之務就是要練習「不涉入」

05:別讓衝動壞了事!憤怒是有代價的

  • 練習覺察,避免不必要紛爭的方法

06:情緒管理的目的,其實在於要「愛自己」

  • 了解五種性格特質,不被情緒帶著跑

07:身體會發出訊息告訴你現在的感受:察覺怒氣(上)

  • 如何看懂自己與他人的情緒生理線索

08:學習怎麼看別人的「臉色」:察覺怒氣(中)

  • 檢視自己的情緒是否迷失在特定關係裡

09:記得那些讓你發火的關鍵字:察覺怒氣(下)

  • 從外在環境感覺內在情緒的方法

10:比起不能發脾氣,更重要的是知道自己在生氣:接受怒氣

  • 不被情緒牽著跑的練習

11:學著說「我愛你」:放下怒氣(上)

  • 放下怒氣的好用技巧

12:最短暫也最緩慢的神奇10秒鐘法則:放下怒氣(下)

  • 轉移情緒的三個方法

13:透過ABC守則,轉念就在一瞬間:面對怒氣(上)

  • 活用美國心理學家的ABC理論

14:放下敵意,世上沒有應該或不應該:面對怒氣(下)

  • 培養同理心的思考方向

15:五個簡單練習,終結你的壞脾氣:善解怒氣

  • 善用我訊息,關係大不同

適合對象

  • 希望能與情緒好好相處的你
  • 希望讓各種關係不再因情緒化而受傷的你
  • 希望學習更多簡單實用的情緒轉化方法的你

獲得什麼

  • 學習察覺自己的情緒、不傷人不壓抑情緒的方式
  • 實際運用在家庭、工作、人際、感情,讓關係更好的互動法
  • 簡單好用的情緒管理五步驟,收獲愛己與愛人

購買須知

主講人

陳子蘭

  • 家庭教育工作者
  • 智慧家庭導師
  • 腦跡諮詢師

自許為家庭教育工作者,擁有10年以上的實務經驗,在全國各地推廣智慧家庭的觀念與方法,提供包括婚姻家庭、夫妻婆媳、親子教養,以及個人成長認知調整等諮詢和建議。近年除了演講,也透過網路社群與父母分享育兒觀念,並提供兒童行為改變及婚姻諮詢服務。

同時,她也是一位「腦跡諮詢師」,腦跡是認識自己與他人內心感受的依據,可藉由腦跡心理量表來了解彼此內心的感受,予以修正互動模式。她相信,就像一棵植物,需要陽光、空氣、水的滋養才能長大,家庭也需要呵護和經營,用對方法才能充滿愛與溫暖。

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