聲音練習好好變老

人生最重要的練習課──好好變老

害怕變老嗎？對老化恐懼又不安嗎？從幾歲開始才算老？老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助？

你知道「老」的觀念已經在改變！老化已經能夠靠醫學治療？打開這本書！消除你對「老後生活」的不安與煩惱，讓每個人都能好好變老！

老了，性格也會跟著改變嗎？什麼是長壽性格？什麼是早死性格？高齡人士為什麼動不動就發脾氣？還總是把家裡堆得都是垃圾？為什麼總是記得臉卻想不起名字？足不出戶容易罹患失智症？妻子過世，丈夫也跟著死去的原因？期待由家人照護是一種「家庭神話」？

提早做準備，老來不憂鬱，每個人都該閱讀的一本書，我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解，研究老人心理與行為45年的醫學博士，提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路，不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通，也有助於及早面對老後的自己，讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。

CASE1 從幾歲開始算是老人？

你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎？現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕，目前的標準是七十五歲以上。理解「年老」的關鍵字。

CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況？

實際發生的狀況不可能只有好事，高齡人士不是故意不講，而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊，高齡人士更樂意接受正面資訊。理解「記憶」的關鍵字。

CASE3 長壽性格與早死性格

老了性格就會改變嗎？會變成什麼樣子呢？美國奧勒岡大學心理學家戈德堡（Lewis R. Goldberg）提倡的「五因素人格模型」，讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。理解「性格」的關鍵字。

CASE4 堅持自己開車的原因

高齡人士仍然堅持開車，是與「能夠實現自己想法的感覺」有關，至於會引起交通事故，並不是忘記車要怎麼開，更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。理解「自我效能感」的關鍵字。

CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因

原因有三：1希望「自己是有用的人，可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信，認為「我很聰明、很精明，用不著擔心」。理解「受騙心理」的關鍵字。

CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因

退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義，每天的生活過得很無趣；或是數位快速發展，在生活上碰到很多資訊相關的壓力，情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控，表現在外的就是憤怒。理解「憤怒」的關鍵字。

CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因

高齡人士平常對外來的資訊不太有反應，但只要是與自己有關的事物，就會立刻注意到，這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人，把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事？理解「孤獨」的關鍵字。

CASE8 為什麼會急速衰老？

壯年期延長，因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事？家人該如何因應這種情況？理解「老」的關鍵字。

CASE9 足不出戶容易罹患失智症？

減少與外界接觸，會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩，但人際關係的交流，可避開許多危險。理解「失智症」的關鍵字。

CASE10 無法三代同堂的原因

不同世代價值觀不同，容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭，有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活，應該怎麼做？理解「同住」的關鍵字。

CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因

妻子過世，丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化？男人與女人的「老化方式」不同嗎？理解「寂寞」的關鍵字。

CASE12 不與社會脫節的生活方式

自立（自律）的同時，做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式？理解「自律」的關鍵字。

CASE13 照顧者心態與被照顧者心態

我們總有一天會成為別人的負擔，這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者，都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。理解「被照顧者心情」的關鍵字。

CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」

有些人老了更能夠發揮豐富的才華；相反地，也有人早早就身心健康出問題，過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化，我們能夠做什麼？理解「多采多姿的老化」的關鍵字。

很多人都覺得自己還年輕，離老年還很遙遠，其實不然，想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活，有些觀念必須先知道！

老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一，透過精細的分析，解說老後的心理與行為，並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧！

在各種情境中，我們總是難以理解高齡人士的行為：如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等，透過理解高齡人士的思考和感受，便可以使溝通更加順暢！

本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人，包括照顧、服務行業的從業者，還適用於與老年父母一起生活，或對「老去」有恐懼不安感（對自己或伴侶）的中年人。

幸福推薦 （依姓名筆劃排序）

朱為民／臺中榮總家醫部家醫科主任

李若綺／弘道老人福利基金會執行長

林經甫／醫師、FB粉專「時尚老人」

洪仲清／臨床心理師

畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者

張曼娟／作家

黃惠如／暢銷書《慢老》作者

劉大永／臺安醫院骨科主任

蔡宜蓉／高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任（樂齡十年學制）