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輕鬆減醣，吃出好身材！
七天讓你有感變輕盈
9 集
199 點 300 點
- 2019/08/07 上架
出版方：欣講堂
課程簡介
- 本課程由【欣講堂】製作提供
風靡全球的「減醣飲食」，到底在夯什麼？你知道減醣飲食，究竟能為我們的身體帶來什麼好處嗎？作為多年的減醣實踐者，外號「花花老師」的曾心怡，擅長變化多樣的減醣料理，成功輔導百名以上的學員成功減醣瘦身。透過這門課，要告訴你減醣其實並不難，吃飽吃好，也能享有好體態！
減醣資訊雜又多，眼花瞭亂嗎？讓花花老師釐清迷思誤區、篩選最重要的執行原則！飲食型態、身體狀況各自不同，別人OK，我老無法成功？聽花花老師整理豐富情境攻略，男或女、自炊或外食……不同族群都能找到最適合自己的那一種！
跟著花花老師「優雅減醣」，「輕盈有感」不是夢想！
試聽內容
分集內容
01：發刊詞：減醣其實沒有你想的那麼難
02：你也可以！自然享瘦的減醣實例
- 產後媽媽重回美麗身材
- 爆食上班族膚質變佳好上妝
- 科技宅男發現健康生活
- 熟女修正瘦身方法
03：全世界都在這樣瘋減醣
- 快速理解什麼是減醣飲食
- 各國對減醣的討論
- 學會控制胰島素
- 減醣與糖尿病
04：選擇適合你的減醣飲食方式
- 減醣的定義
- 營養標示怎麼看？
- 減醣三階段
- 兒童減醣
- 男女減醣比例
05：輕鬆開展減醣生活
- 挑選優質醣類
- 為何不能吃「糖」？
- 了解六大營養素
- 減醣的配套措施
- 脂肪其實不可怕！
06：啟動減醣生活「家庭廚房篇」
- 打造減醣廚房
- 採購食材心法
- 減醣好零嘴
- 減醣點心動手做
- 挑選好油
07：啟動減醣生活「餐餐外食篇」
- 減醣三餐輕鬆吃
- 聚餐如何優雅減醣
- 嘴饞想吃午茶宵夜怎麼辦
- 超商也可以聰明減醣
08：減醣Ｑ＆Ａ
- 吃減醣還要運動嗎？
- 吃了太多澱粉怎麼辦？
- 減醣飲食會不會容易復胖？
- 要多久才能看到效果？
- 有糖尿病適合減醣嗎？
- 減醣的成效是否有參考的依據？
09：花花老師的一日三餐
- 減醣食譜家常菜原則
- 肉類與海鮮料理
- 蔬食與蛋料理
- 點心與素食
適合對象
- 期望健康瘦身，又能吃飽吃好的你
- 面對減醣教學資訊雜又多，不知如何過濾執行的你
- 想要因應用餐習慣、身體健康狀況不同，找到適合自身減醣方法的你
獲得什麼
- 完整的減醣健康知識，了解好安心！
- 清楚的減醣方法說明，開展好容易！
- 多元的減醣情境事例，應用好執行！
主講人
曾心怡
【經驗成專業】
- 實踐減醣飲食，成功在三個月內瘦了12公斤。
- 「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人
- 「樂朋烘焙手作」客座講師
【分享引迴響】
- 創作出版《第一次生酮就上手．完美燃脂菜單106道》、《輕鬆七日、一日三餐 低碳．生酮食譜97道》。
- 著述文章常載於「真食誠現」、《親子天下》、「女人迷」等媒體。
- 為眾多品牌設計食譜，如：「愛之味」、 「惠氏S-26」等。
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