影像【影像課】球椅坐式瑜珈

「懶人必學」坐著就能運動

唐幼馨 Tina

  • 總集數

    5 集

  • 總長度

    54 分

  • 輔助資源

    無輔助資源

  • 內容類型

    生活品味

  • 內容形式

    影像類

  • 出版方

    槐然數位

  • 上架日期

    2024/03/14 上架

  • 更新狀態

    全數已上架

內容簡介

現代人很長時間都是坐著生活的,上班在辦公室坐著,下了班換回到家坐在沙發上、電腦桌前。

既然要坐著,我們就要練習健康的坐著!

坐著來做瑜珈,在球椅或抗力球上,可以強化核心肌肉群,訓練脊椎挺直不駝背的姿勢,搭配伸展肩、背、臀的動作,穩定你的脊椎與骨盆,緊實腹部、強化腰線,讓臀部變的窈窕,活絡肩頸保健脊椎,伸展背、腰、臀、腿,增加下肢末梢的血液循環,讓睡眠品質更好!

槐然文化 ‧ 想享學 享受學習樂趣、探索智慧之旅!

單元介紹

分集內容

  • 01:【精采試看】肩頭放鬆
  • 02:肩頭放鬆
  • 03:脊椎保健
  • 04:型身核心
  • 05:解壓放鬆

適合對象

  • 適合所有人
  • 想學習脊椎保健的你
  • 長時間坐著生活的你

獲得什麼

  • 增強肌肉彈性和耐力,穩定心緒
  • 有助雕塑體型、伸展背部、放鬆肩頭、活絡整個肩關節
  • 改善長時間坐著的現代人姿勢、改善久坐無力、腰酸背痛習,緊實腹部強化腰線。增強孕婦肌肉彈性和耐力,穩定心緒

購買須知

主講人

唐幼馨 Tina

  • 最美台灣瑜珈女神
  • 唐幼馨瑜伽提斯教室主持人
  • 美國瑜珈聯盟國際證照RPYS孕婦瑜珈教師

從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜珈,又在美國接觸到「彼拉提斯」,她將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」(Yogalates),將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,成為熱門的運動養身新選擇。

唐幼馨以瑜珈運動改善了以前跳舞造成的傷痛,更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她認真且專業的瑜珈教學不僅獲得國內外學生的喜愛,並且不斷參與各種瑜珈推廣活動,在各大媒體、雜誌與喜愛養身、健身的瑜珈愛好者共同分享。


【學經歷】

  • 國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士
  • 文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜珈提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。
  • 現任「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、「台灣瑜珈提斯協會」會長


【出版品】

  • 《天天都要瑜珈提斯》、《深呼吸:唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典》、《天天玩美瑜珈提斯》、《超完美豐胸事典》(合著)、《一天10分鐘:養命瑜珈提斯》、《核心復健與彼拉提斯》(合著)、《小朋友的瑜珈健康書》、《青春瑜珈:天天保養,天天年輕》以及《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》


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