聲音尋回失落的人際安全感

分集內容

版塊一：打開人際不安歷史

造成人際不安的經驗，通常發生在我們人生中非常關鍵的時期、或者重要的關係上，課程的第一版塊我們會帶著你閱讀自己的人際關係歷史，帶你綜觀與他人建立關係、維繫、到衝突與修復的歷程，最後和你談交淺言深的互動忌諱。

• 01：前言
• 02：直搗人際不安的核心經驗
• 03：看懂人際發展六大階段，不再交淺言深！
• 04：自我剖析：我的人際互動模式
• 05：深度解析：我的內在運作模式

版塊二：貼近人際傷痛全貌

在第二版塊裡，我們開始認識、也貼近你的人際傷痛。當我們困在傷痛裡，你將經歷的會是漫長的寂寞與等待，你是否覺察到了呢？被孤單寂寞籠罩，當然在與人接觸時難以自在，會變得急躁又或是退縮，你也可以開始去問問自己，究竟我一直在等的是什麼？當你這樣問自己，其實你就已經正在和自己靠近了。

• 06：你長期處在人際孤島嗎？
• 07：破除讓關係破裂的「受害者」位置
• 08：越演越烈的「霸凌與排擠」是怎麼了？
• 09：拆解傷痛過不去的三大因素

版塊三：積極療癒人際傷痛

遭受霸凌時，該怎麼辦呢？我們將進入第三版塊，引導你一步步療癒人際傷痛，學會當下止血，不讓傷害繼續蔓延，甚至扭轉關係局勢。除此之外，讓你對「關係影響自我」的互動性越來越有感，也更了解人際關係裡的自己，畢竟，如果不了解關係中的自己，要怎麼在關係中幸福快樂呢？

• 10：當下急救：黃金時間正確止血！扭轉關係局勢
• 11：理解失落：深入人際互動歷程，挖掘深層需求
• 12：正視需求：提取關係連結元素，停下自我矮化
• 13：修復傷痛：走出個人怪異神話，治癒自戀創傷
• 14：自我對話：還原人際傷痛現場，安撫療癒自己

版塊四：重建人際安全感

進入第四版塊後，先讓你對於內在小孩、療癒有更多的理解，接著帶你去看自我療癒、關係互動上都帶來阻礙的「內在恐懼」，從中引導你覺察、反思自己的人際知覺狀態，最後促使你開始調整你的人際知覺。

• 15：直視關係斷裂恐懼，走出內在負向世界觀
• 16：鬆動陳年人際知覺，開啟關係新的可能性
• 17：去除討人厭三元素，創造我好你好的互動
• 18：三面向建立安全感，重拾人際關係選擇權

版塊五：拉起深度人際連結

在最後的課程—第五版塊「拉起深度人際連結」中，會和你更深一層討論人際關係中核心的困境與恐懼，帶你打造既能親近、連結，也能衝突、修復的深度友誼。

• 19：怕被拒絕：關鍵一秒停下自我檢討，轉化基本信念
• 20：過度討好：看懂人際行為背後訊息，貼近內在匱乏
• 21：核心恐懼：透過身心連結回到當下，釋放深層情緒
• 22：道歉修通：直面人際張力修補傷痛，重啟關係連結

適合對象

• 太善良又不懂如何拒絕的你
• 人際相處有說不出的困難者
• 太自我又不懂如何讓步的你