聲音悲傷心理學:失親後自我修復之旅

讓悲傷轉化為愛與動力,來一場完整的心靈追悼會

吳姵瑩

  • 總集數

    17 集

  • 總長度

    2 小時45 分鐘

  • 輔助資源

    無輔助資源

  • 內容類型

    心理成長

  • 內容形式

    音頻類

  • 出版方

    出版方:愛心理線上學校

  • 上架日期

    2023/05/25 上架

  • 更新狀態

    全數已上架

內容簡介

媽媽真的離開了,她不會再回來了,接下來的日子該怎麼過下去?

父親離開的那天,我表現得很冷靜,但是漸漸地,我沒辦法在他人面前提起他……

她就這麼猝不及防地走了,我好後悔沒有多陪陪她,如果我當時有做些什麼,她也許就不會離開了……


「悲傷真的會習慣嗎?還是我們只是裝傻,假裝它不存在?」——《比悲傷更悲傷的故事》

如果痛苦能分等級,那「面對親友逝世」大概是最大程度的悲痛。

他/她離開以後,你生活在各種忙碌之中,忙著喪葬儀式、請假期限、各項法律和生活事件,你甚至忙著越加充實,想證明給身旁的人知道,「You’re OKay.」,想確認給逝去的他/她知道,你沒有過度悲傷,所以他可以好好離開。「你不能也沒時間悲傷,快點振作起來!」你強迫著自己,因為你知道當一想起失去的他/她,心中就像一口黑洞,你將陷入無止盡陰暗的低谷中,痛不欲生。

是的……那就是悲傷的錐心之痛,那就是悲傷的撕心裂肺,你卻必須硬撐起自己,拼湊著碎掉的心,逞強地對外擠出微笑...。

忙碌之後,「悲傷」終究趕上你了,被你壓制在記憶深處,與他/她的美好回憶也好,憤怒不平也好,會在一切儀式落幕之後,逐漸佔據你的思緒。你可能無法抑制地流淚,你可能難以控制地暴躁,你可能對生活許多事情失去興趣,因為過多複雜的感受,你的靈魂逐漸失去知覺,彷彿人生也感受不到快樂。


「有些東西就算壞了、消失了,但會用另一種形式存在。就在心裡,會永遠記得,不是嗎?」——《比悲傷更悲傷的故事》

  • 親愛的,他/她離開以後,你如何哀悼?你如何思念?

失去之後的半年內,儘管是「正常的悲傷」,就極為巨大到讓人難以負荷,那股生命中難以承受之輕是你感覺生命過度輕盈,沒有立足點,失去扎根的重心,但你同時又感覺身心的沈重,你帶不起身體去做你想做的事情,而開始內疚與自責。

其實,我們每個人都用著不同的方法,懷念逝去的人,而悲傷正是一種愛過的展現,所以,別害怕悲傷,逝世確實帶來了物理性的消失,但他曾存在過的心理意涵,值得被你用特別的方式永存於心。

來一場完整的心靈追悼會吧!我將陪著你,用新的方式與逝者保持連結,將他好好安放在你的心裡,讓悲傷轉化為愛與動力,伴你前行。


  • 為什麼我們難以走出失親的傷痛



難以走出悲傷,往往是我們不允許悲傷,或者不斷增加悲傷,或者不懂得如何釋放悲傷。

  1. 自我譴責、充滿罪惡型:有些人一直覺得親人是自己害的,長期活在罪人狀態,無法放過自己,也無法讓自己好過,因此長期的悲傷也是一種對逝者的交代,不應該也沒資格過得好,透過悲傷懲罰自己。
  2. 拒絕悲傷、害怕悲傷型:擔心文化上認為悲傷無法送走逝者,或者家人過度悲傷因此必須讓自己假裝堅強,或者必須很理性才有辦法處理事情,因此難以允許自己悲傷和脆弱,而導致身心麻木。
  3. 行事曆滿檔、忙到斷片型:擔心一空閒下來就會胡思亂想,害怕睡覺前的空檔,因此會開著影片放著聲音,無法忍受環境中安靜的氛圍,需要看影片看到斷片才能真正入睡,但一直無法睡好。
  4. 無所訴說、討厭談論型:每一次談起來就會有深層的情緒,不喜歡別人問,因此也不喜歡參加聚會,別人也不知道怎麼問候,關係互動反而退縮,漸漸也不願意再多分享。

當你無法釋放深層的悲傷,將有可能累積多層的痛苦,因此擠壓你快樂的空間和感受,也會影響你開創生命的機會,更可能讓你難以再去愛與被愛,因此悲傷可能成為你生命中巨大的阻礙。

然而釋放悲傷,走過失親傷痛,既有理論也有方法,除了我們要對哀悼的過程有正確的期待之外,更要能夠用上正確的方法,才能真正幫忙自己,減少在眼淚的泥淖中兜兜轉轉。


【課程大綱】

第一版塊:注入悲傷療癒解藥

  • 我會開門見山地帶你看懂失親傷痛修復、療癒的全貌,並引導你從「死亡是禁忌」走向「讓悲傷流動」的心理狀態,從中意識到究竟你現在的生活是以逝者、還是以生者為重心呢?進而和你談哀傷的五大階段,解析傷痛過不去的三大原因。
  • 閱讀自己【 阻礙悲傷的困境 】

第二版塊:深入內在失落傷痛

  • 在第二版塊裡,我將陪著你打開印象深刻,也可能是塵封已久卻難以忘懷的「與逝者相處的記憶」,同時,我也會和你談「倖存者罪惡感」、「頓失一切依靠的孤兒狀態」這兩種深層的傷痛。
  • 走向陳年的【悲傷深層記憶】

第三版塊:清理病態悲傷泥淖

  • 接著「第三版塊:清理病態悲傷泥淖」,我將帶你看懂病態悲傷的四大類型,包含:延宕、偽裝、慢性化,以及誇大的悲傷,從中評估你自己的悲傷狀態,並進一步和你談失親後的「自憐」情形。
  • 正確認識【健康悲傷模樣】

第四版塊:轉化傷痛成為動力

  • 最後,「第四版塊:轉化傷痛成為動力」,我會提供你系統化且具體的方法,並引導你一步一步去做,從心理急救,到創作悲傷故事、與悲傷對話,幫助你喚醒因傷痛而忽視了的愛與資源,最後好好地與逝者道謝、道愛、道別,在整頓和打理你的心靈靈骨塔之後,重新感受並延續這份愛。
  • 具體可行的【悲傷修復法】

單元介紹

分集內容

  • 01:【悲傷心理學】史上最完整!失親後的傷痛修復之旅
  • 02:1-1 治癒根基:看懂失親傷痛療癒全貌
  • 03:1-2 關鍵轉換:從「死亡是禁忌」走向「讓悲傷流動」
  • 04:1-3 喪親調適:你的生活是以逝者或生者為重心?
  • 05:1-4 哀傷階段:心底的悲傷與空洞感,趕上你了嗎?
  • 06:1-5 陳年悲傷:解析傷痛過不去的三大原因
  • 07:2-1 久久難以忘懷:回到與逝者最深刻的相處互動裡
  • 08:2-2 倖存者罪惡感:他過世後,你進入自我懲罰的無期徒刑裡?
  • 09:2-3 頓失一切依靠:剖析「孤兒」三大心理狀態
  • 10:3-1 你總是壓抑情緒嗎?談「延宕型、偽裝型」悲傷
  • 11:3-2 內心充滿懊悔愧疚?談「慢性化、誇大的」悲傷
  • 12:3-3 為什麼我這麼可憐要承受這些?談失親後的「自憐」
  • 13:4-1 把握黃金搶救期!用「心理急救」促進傷痛復原
  • 14:4-2 創作悲傷故事,從中直視與貼近內在深層感受
  • 15:4-3 與悲傷對話,喚醒你因傷痛而忽視了的愛與資源
  • 16:4-4 好好說再見!告別之後,讓愛流動且永續傳承
  • 17:4-5 心靈靈骨塔:重新安放與連結,更有力量地投入新生活

適合對象

  • 當你已經失去親友超過半年,還有以下的狀態者:
  • 知道該好好振作了卻難以做到
  • 認為自己花太多時間懷念逝者
  • 心中對逝者抱有遺憾無法抹除
  • 壓抑悲傷但心裡負擔越來越大
  • 在一天當中悲喜情緒反覆無常
  • 長期情緒低落影響生活及生理
  • 或者,你失去親友在半年內,希望好好整理情緒與記憶,渡過悲傷者。

購買須知

【購買須知】

.本主題包共17集,原價1699點,優惠售價1599點

.本主題包僅提供各集內容大綱,非完整文稿。

主講人

吳姵瑩

  • 諮商心理師
  • 「愛心理」創辦人
  • 著有《關係界限》等書

愛心理創辦人,心理作者,國際MBTI施測師證照,企業講師,擅長將心理學融入生活與企業管理中,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中,協助案主療癒早期創傷修復關係,並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與心理界限訓練課程,致力於推動心理與情感教育,更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。

【媒體專欄】

文章曾被引用於新聞媒體與教科書籍《女人迷》《生活報橘》《媽媽經》《女人幫》《閱讀人》《知乎》

【電視節目心理專家】

《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》,曾受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下雜誌》、《媽媽經》、《We Care》

【台灣及大陸多個平台-系列音頻課程】

大陸地區合作主題範疇:「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」 聯合報一刻鯨選製作:不安的愛:破解愛情裡的九種疑惑・九堂課

【出版著作】

《做自己最好的陪伴》、《走出關係焦慮》、《關係界限》、《愛無能》、《圖解幸福大人的心理學》、《不願放手的父母,過度涉入的你》、《為什麼我們愛得如此不安?》

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