聲音開啟高效人生的心理課
心理學博士教你善用科學方法，處理生活大小事，過自己想要的人生！
黃揚名｜尹仲敏（朗讀者）
- 簡介
- 目錄
總集數
36 集
總長度
6 小時43 分鐘
輔助資源
無輔助資源
內容類型
心理成長
內容形式
音頻類
出版方
【商周出版 × 尚儀數位學習】
上架日期
2025/01/20 上架
更新狀態
全數已上架
內容簡介
- 你總是感到時間不夠，慣性踩死線？
- 你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？
- 再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己，
- 28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！
這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。
你是不是——
- 工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多
- 手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」
- 待辦事項處理效率總趕不上新增的速度
- 下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心
- 回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想
- 總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘
- 對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去
- 感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼
- 常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步
「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？
“不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。”
「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。
空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！
單元介紹
分集內容
- 01：版權宣告
- 02：書籍介紹
- 03：作者與朗讀者介紹
- 04：推薦專文 以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活 劉議謙
- 05：自序 你可以很高效，也能好好過生活
- 06：目錄
- 07：開始之前，先來做個小測驗吧！
- 08：Lesson 1 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事
- 09：Lesson 2 不好的習慣、工具，該丟就丟
- 10：Lesson 3 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊
- 11：Lesson 4 放棄不必要的身分標籤，你會更自在
- 12：Lesson 5 做自己愛的事情就對了
- 13：Lesson 6 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧
- 14：Lesson 7 沒熱情的事情，不勉強自己
- 15：Lesson 8 熱情固然有用，但不是萬能
- 16：Lesson 9 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥
- 17：Lesson 10 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了
- 18：Lesson 11 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴
- 19：Lesson 12 能屈能伸，當專注力的主人
- 20：Lesson 13 寧願花時間多想，也不要貿然行事
- 21：Lesson 14 一定要預留犯錯的空間
- 22：Lesson 15 用最少的資源，做最多的事情
- 23：Lesson 16 規劃的確定與不確定
- 24：Lesson 17 固定作息的重要性
- 25：Lesson 18 固執，你才能進行精準規劃
- 26：Lesson 19 做對的事情，就不該妥協
- 27：Lesson 20 認為不對的事情，就不要做
- 28：Lesson 21 不自滿，你才有可能做得更好
- 29：Lesson 22 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候
- 30：Lesson 23 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做
- 31：Lesson 24 保持開放的心，多認識別人的專業
- 32：Lesson 25 重視過程，看淡結果
- 33：Lesson 26 掌握大方向，不拘小節
- 34：Lesson 27 多一個朋友，就是少一個敵人
- 35：Lesson 28 有多少做多少，不做非分之想
- 36：最後加碼：你該試試看的高效小練習
主講人
黃揚名｜尹仲敏（朗讀者）
- 作者黃揚名：輔仁大學心理系副教授
- 朗讀者尹仲敏：尚儀有聲製播中心特約配音員
黃揚名｜尹仲敏（朗讀者）的其他內容
猜你喜歡
購買
$300 $380
注意事項：
- 不同登入方式代表不同帳號，請注意官網與 App 登入方式一致，以順利同步購買內容。
- 建議下載 App 以享受更完整地收聽體驗（如：看文稿、下載音頻於離線播放）。App 內若有剩餘點數無法於網站上扣抵，請特別注意。
體驗行動收聽 本頁僅提供連線收聽，掃描下載 一刻鯨選 ，享受完整離線收聽服務！
